刚怀孕时,女性难免会有各种不适症状,如胸闷,干呕,腹痛,没有食欲等等。小编为大家带来了“准妈妈刚怀孕恶心、胃灼烧饮食不应怎么缓解?”这篇文章,感兴趣的朋友一起看下去吧!了解更多更全的孕期资讯以及相关信息,请点击医学教育网!

1.疲惫

孕初准妈妈很容易感到疲惫,所以平时必须准备一些高营养低脂肪含量的可口小食在身边,以备不时之需,如咸饼干,奶糖等等。

2.恶心呕吐

针对呕吐、食欲不佳的情况,建议准妈妈多吃易消化的食物,避免吃高脂肪或油炸类食物,如炸鸡、烤鸭等。如果恶心得厉害,可以尝试薄荷糖、梅子等生津止呕的小零食,但需注意一次不能多吃。

3.便秘

多摄取富含纤维素的食物,包括全麦面包和杂粮面包、豆类和玉米;多吃水分多的食物,不仅能减轻肠胃的负担,更能预防便秘,例如瓜类、葡萄、苹果、梨等水果以及比较脆的蔬菜,如胡萝卜、黄瓜、芹菜等。

准妈妈刚怀孕恶心、胃灼烧饮食不应怎么缓解?

4.胃灼热

避免吃辛辣、油腻以及高油脂的食物,饭前喝一些牛奶,乳制品可以在胃壁上形成一层保护膜;用餐时不要同时饮用大量流食。

时常让肠道保持蠕动,如增加纤维素的摄入,人为地用手按摩腹部,此外,吃饭细嚼慢咽,多吃粗粮也能帮助消化,改善胀气症状。

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